klata z

[...] sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 proc (na oko) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb badania przed ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA:  kregoslup scolioza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  PYTANIE:  Mój obecny cykl : 1-? Test 350mg e2d 1-? Tren A 100mg e3d 1-? Hgh 5jm ed Jestem w 5 tyg tego cyklu i chciał [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobey 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost wlosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 Moje pytanie: Chcialbym zapodac juz OSTATNI cykl w mojej karierze (pozniej juz tylko odzywki) 1-4 Metanabol z Jelfy (25 - 30 mg ) [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: całkiem niezły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90-100 jak wyzej napisalem trenuje 3 lata(zaczolem dosc puzno bo po 30-tce)bralem kilka razy kreatyne,stack,oczywiscie [...]

poniedziałek środa piątek 1 klata bic wyc płąsko 1x 15 , 3x10 skos górny hantle 4x10 rozpietki 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE 4x10 młotkowe 4x10 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4x10 2 PLECY TRICEPS PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x MAX CIĄGANIE [...]

TRENING NA MASE Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/8 progresja 2. Wyciskanie sztangielek skośnie 12/10/8/8 progresja 3. Rozpiętki na płaskiej 4 x 10 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/8 progresja 2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4 x 10 Brzuch: 1. Brzuszki + obciążenie 4 x 15-20 [...]

Elo Mam do was prośbę. Czy mógłby mi ktoś FBW na masę ocenić? I prosić o ewentualne poprawki? Oto moje fbw: - klata wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8 wyciskanie na płaskiej 2X8 - barki wyciskanie sztangi siedzac z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi wiosłowanie 3X8 przysiady 3X8 - biceps [...]

Witam przejdę od razu do rzeczy i liczę na uzyskanie pomocy... Ćwiczę od około 2 lat w tym przerwy po 3 miesiące z różnych powodów ale ostatnio wziąłem się za siebie ostro jestem ektomorficznej budowy typowy patyk dla tego pragnę przytyć ćwiczę obecnie od miesiąca intensywnie dieta jest masa z 59,5kg skoczyła do 64,5kg i dalej nie idzie... więc [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop,cypio,wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg PYTANIE: Przymierzam sie do nastepnego cyklu, ma być typowo na czyste mięso bez żadnego pompowania sie na siłe. Zastanawiam sie tylko czy jak dam propa solo [...]

Bardzo prosze o ocene tego planu, tworzylem go wzorujac sie na kilku innych planach. Poniedzialek : klata + triceps + brzuch 1) wyciskanie sztangi płasko 2) wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 3) wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 4) rozpiętki na płasko 5) pompki na poręczach 6) wyciskanie francuskie sztangi siedząc , 7) [...]

Oceńcie ten trening. Zależy mi na przybraniu na masie (i to dużo) i to w każdym "miejscu". Każdego dnia inna grupa mięśniowa, tylko w dzien 1 i 3 klata. Cwicze tak abym mial dzien przerwy miedzy treningami (np. poniedziałek, środa i piątek). W każdym ćwiczeniu staram się dobierać ciężar tak abym mógł maksymalnie wykonać 6 powtórzeń w 4 seriach [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 135 -przysiad: nie cisne maxa od listopada chce pojechać cykl. i mam dwie opjce: 1. 1-4 metka 20mg ed 1-4 deca 200mg ew 1-4 omka 500mg ew 4-10 deca [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobrt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-05-05 15:49:42 Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-05-05 15:51:35

[...] (typ budowy): Endomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Na wstępie chce wszystkich powitać oraz zasięgnąć od was porady zanim zacznę się brać za, aż tak mocny środek jakim jest T3/T4 ew [...]

Witam. Czy moglibyście mi sprawdzić plan? 1 dzień: klatka + triceps + brzuch Klata: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie - wyciskanie sztangi na skosie - 4 serie - rozpiętki na płaskiej - 3 serie Triceps: - wyciskanie francuskie hantli leżąc - 3 serie - wyciskanie francuskie hantli siedząc - 3 serie - pompki w podporze tyłem - 3 serie [...]

Witam , prosil bym looknac na moja dietke czy daje rade. wag; 84 bic l 40 p 40 pas 87 klata szer 115 udo l 57 p57 lydka l41 p41 kark 40 spalacze vpx redline ultra hardcore + cutting edge silownia 5x aeroby 5x ( 30 min okolo ) ---1. Śniadanie--- 33g WPC Protein B:26,4g T:0,9g WW:1,5g Kcal:117 100g Płatki owsiane B:11,9g T:7,2g WW:69,3g Kcal:390 [...]

[...] plecy podciaganie 3 max wioslo sztanga 12/10/8/6 wioslo sztangielka 12/10/8 martwy 12/10/8/6 szrugsy 4 x 10 przedramie 5 max robie ten plan od 2 tygodni wczesniej standart klata tric plecy bic barki nogi nie wiem jak ulozyc plan z priorytetem na ramiona moje wymiary to : klatka 112 bic 35 udo 63 łyda 39 pas 88 kark 39 przedramie 29.5 pozdrawiam [...]

KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skośnej 12/11/10 Wyciskanie hantli płasko 12/11/10 Wyciskanie sztangi skok 12/10/8 Rozpiętki 12/12/12 Zgodnie z "atlasem ćwiczeń" 16 serii max BICEPS: Uginanie sztangi na modlitewniku 12/10/10/8 Uginanie z sztangą 12/10/10/8 "21" 21/21/21 LUB: Uginanie z sztanga 12/10/10/8 uginanie [...]

[...] ) 13. STAN ZDROWIA: Stabilny/Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Za szybka... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 225 Wyniki silowe z ,, Masowania '' PYTANIE: Chcialbym was spytac Jak dlugo musialbym czekac abym byl 100% czysty od sterydow gdybym [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia x12 unoszenie ramion w przód ze sztangą x12 brzuch cwicze na jakiejs maszynie ab king pro (nie wiem za bardzo jak, robie 100 powtorzen) środa: klata, tric, brzuch wyciskanie sztangi w leżeniu na lawce poziomej x12; 4 serie wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej x12; 4 serie rozpietki w lezeniu na maszynie [...]